Nên uống Vitamin E vào buổi sáng hay tối, trong thời gian bao lâu?

Các loại vitamin bổ sung có thể bổ sung vào bất cứ thời điểm nào đều được, tuy nhiên việc sử dụng đúng theo nguyên tắc dĩ nhiên sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Vậy đối với vitamin E thì sao? Nên uống Vitamin E vào buổi sáng hay tối, nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu?

Vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa và cải thiện các vấn đề về da hiệu quả. Cũng chính vì lý do này mà nhiều chị em hiện nay rất quan tâm đến việc bổ sung vitamin E.

Một số chị em sau khi uống vitamin E cảm nhận rõ sự thay đổi trên làn da và sức khỏe, tuy nhiên không ít phái đẹp lại phàn nàn về tác dụng của vitamin E không tốt hoặc rất ít hiệu quả. Theo như tìm hiểu thì nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chủ yếu do uống vitamin E sai cách. Vậy uống vitamin e vào thời gian nào trong ngày, liều lượng ra sao cho đúng?

Nên uống vitamin E vào buổi sáng hay tối?

Theo chuyên gia Vũ Thanh Hoa: Thời điểm trong ngày, thức ăn và đồ uống có thể có phản ứng tiêu cực hoặc tích cực đối với hoạt động của vitamin và lượng vitamin hấp thu vào cơ thể. Với mỗi loại vitamin thì thời gian sử dụng cũng khác nhau.

Nếu như thời gian tốt nhất trong ngày để uống vitamin B là sau khi thức dậy và trong khi đói; canxi và magiê nên được bổ sung vào buổi tối,… thì tất cả vitamin và khoáng chất hòa tan trong chất béo trong một bữa ăn có chứa chất béo, trong đó có vitamin E.

Như vậy, bạn có thể sử dụng vitamin E vào buổi sáng, buổi tối hoặc buổi trưa đều được. Không nhất thiết phải sử dụng trong bữa ăn mà có thể uống vitamin E sau bữa ăn với thực đơn giàu chất béo để làm tăng khả năng hấp thu vitamin E.

Nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu?

Vitamin E là loại vitamin tan trọng dầu, nó khác với vitamin tan trong nước như vitamin B, C… – các loại vitamin tan trong nước khi thừa thì có thể đào thải qua nước tiểu, nhưng vitamin E khi thừa thì sẽ lắng đọng ở dưới da, rất có hại cho cơ thể. Thực tế, nếu sử dụng liều cao vitamin E có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu,… Nguy hiểm hơn, vitamin E liều cao khi dùng lâu sẽ mất đi công dụng chống lão hóa, làm đẹp da mà trở nên phản tác dụng và thậm chí còn làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Như vậy, dù có nhiều công dụng vượt trội đến mức nào thì cũng không nên lạm dụng vitamin E. Ngoài ra, khi sử dụng bạn cũng nên quan tâm đến cách uống vitamin e đúng cách:

• Chỉ bổ sung viên uống vitamin E ngoài 30 tuổi hoặc khi có bằng chứng là thiếu hụt vitamin E mà không thể cung cấp thông qua chế độ ăn uống được. Liều khuyến cáo của vitamin E nếu bổ sung hàng ngày là không quá 400IU (đơn vị quốc tế) và dùng theo liệu trình.
• Chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng và nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp; với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày nhưng cũng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

❣ Bạn nên tham khảo:

• Cách trị vết thâm mụn dễ dàng không nên bỏ qua
• Tuổi nào nên uống Vitamin E, 16,17,18,24 tuổi uống được không?
• Da dầu có nên bôi vitamin e, có nên uống không?